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STAGE RUNNING

10 Déc, 2019 / 0

STAGE DE RUNNING
Stade Couvert Arena Liévin
4 et 5 avril 2020

Profitez d’un encadrement de haut niveau dans un cadre exceptionnel !

 

Stage encadré par Alain LIGNIER :
> Entraîneur expert FFA : demi-fond, running (10km/semi-marathon)
> Bees 2 athlétisme > Ancien entraîneur de :
– Simon Denissel (médaillé de bronze aux Championnats d’Europe indoor 2013)
– Pierre-Ambroise Bosse (champion du monde du 800m en 2017 et médaillé de bronze des championnats d’Europe en 2018)

PROGRAMME :

Journée 1
09h00 – Accueil – Réception des chambres
09h30 – Présentation du programme et des activités
09h45 – Comment s’échauffer 10h00 – Test VMA 11h30 – Remise des résultats personnalisés du test et commentaires
12h30 – Déjeuner en commun à l’espace restauration
14h00 – Comprendre les principes de l’entraînement
16h00 – Mise en pratique des différentes techniques d’entraînement (PPG, PPS, la préparation physique, l’amélioration des facteurs musculaires du coureur) Récupération sous ses différentes formes (étirements + assouplissements)
17h00 – Sortie en endurance douce
19h30 – Dîner
20h30 – Construire son propre plan d’entraînement

Journée 2
08h00 – Petit Déjeuner
10h00 – Endurance de base, le footing et la variation d’allure, le fractionné sous ses différentes formes
12h00 – Déjeuner en commun à l’espace restauration
14h00 – Planifications personnelles : entretien avec le coach pour un plan d’entraînement personnalisé
16h00 – Départ des participants

STAGE OUVERT A TOUS LES NIVEAUX, A DESTINATION DES COUREURS DE PISTE, ROUTE, MARATHON.

TARIF DU STAGE (nombre de places limité à 20) :
Hébergement en pension complète à l’Arena Stade Couvert
Week-end 1 nuit : 150€ / personne

RENSEIGNEMENTS : lignier.alain@clubinternet.fr
INSCRIPTION EN LIGNE : www.njuko.net/stagerunninglievin20

 

STAGE